'말이 필요 없을 때, 조용히 주님 안에서 쉬게 하소서'

루이빌 - 지난 주 웨비나에서 '힘 있는 마음: 혼란스러운 세상에서의 정신 건강"이라는 세미나에서 라 토냐 엘리스 목사는 지난 몇 달 동안 많은 성직자와 다른 사람들이 국가와 지역사회에서 느꼈던 혼란에 대처할 수 있는 전략을 제시했습니다.

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"이 프레젠테이션에서 스스로에게 인간임을 허락하세요."라고 시카고에 있는 Grant A.M.E. Church 의 목사 엘리스가 제안했습니다. 유니온 신학교( )와 라이즈 투게더( ) 멘토링 네트워크( )는 40여 명이 참석한 가운데 웨비나를 개최했습니다. "지금 우리 중 일부는 압도당하고 상실감을 느끼고 있습니다."라고 Ellis는 말합니다. "자신을 더 잘 이해하고 이 대화에서 여러분이 누구인지 알 수 있도록 스스로를 있는 그대로 인정해 주세요."

Ellis는 웨비나 참가자들이 대처 전략으로 사용할 수 있는 여러 가지 도구를 공유했는데, 여기에는 글로리아 윌콕스 박사의 느낌의 바퀴가 포함됩니다. "너무 많은 사람들이 자신의 감정을 억누르고 있습니다."라고 엘리스가 말하며 온라인 참석자들에게 채팅 기능을 통해 한 시간 동안 의견을 공유함으로써 웨비나에 적극적으로 참여해 달라고 요청했습니다. 혼돈의 정의를 묻는 질문에 참가자들은 '결과를 통제할 수 없음', '무질서', '일관된 프로세스의 부재', '완전한 비일관성' 등의 답변을 썼습니다.

"신학적으로 많은 사람들이 광야에 있는 것처럼 느낍니다."라고 엘리스가 말했습니다. "하나님은 때가 되면 나타나실 것"이지만 "우리 대부분은 혼란 속에서도 도움을 요청하지 않을 것"입니다

"하지만 여러분은 사람들을 섬기고 이끌도록 부름을 받았습니다."라고 말하며 심호흡과 명상, 일기 쓰기, 취미와 신체 활동 참여, 현실적인 목표와 우선순위 설정 등의 대처 전략을 제시했습니다.

일부 참가자는 추리 소설 읽기, 바위 그림 그리기, 십자말풀이 등 자신만의 대처 전략을 언급하기도 했습니다.

몇 가지를 준비해 두는 것이 좋다고 Ellis는 말합니다. 정신 건강 문제는 윈디 시티의 폭풍우처럼 갑자기 찾아올 수 있다고 그녀는 말했습니다.

"시카고에서는 날씨가 시시각각 변합니다."라고 엘리스가 말했습니다. "가장 먼저 생각나는 것은 대피소를 찾아 비를 피하고 안전을 확보하는 것입니다. 갑자기 폭풍이 몰아치면 마음은 1분에 90마일로 빨라집니다. 정신 건강 문제도 마찬가지입니다. 어떤 일이든 일정에 차질을 줄 수 있습니다."

그녀는 우리 모두에게 "통찰력을 줄 수 있는 이사회"가 필요하며, 우리 자신에 대해 진실을 말해줄 신뢰할 수 있는 친구나 사랑하는 사람이 필요하다고 말했습니다. 장관들은 강력한 경계를 설정하고 시행함으로써 혜택을 받을 수 있는 사람들 중 하나입니다. Ellis에게 이는 매일 밤 9시부터 아침 9시까지 휴대폰의 '방해 금지' 기능을 활성화하여 "모든 사람에게 모든 것을 다하는 것을 그만두는 것"을 의미합니다. 저는 사도 바울이 아닙니다,"라고 엘리스가 말했습니다. "저도 다른 사람들처럼 휴식이 필요하고 가족과 함께 시간을 보내고 싶어요."

"누구도 여러분의 경계를 빼앗을 수 없습니다."라고 엘리스가 말했습니다. "힘내세요!"

가족, 친구, 동료는 "회복탄력성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다."라고 Ellis는 말합니다. 그녀는 엘리스가 대학 1학년 때 돌아가신 고모인 '내가 가장 좋아하는 사람'의 사진이 담긴 목걸이를 차고 있습니다. "커뮤니티는 여러분이 진정한 여러분이 될 수 있는 곳, 즉 여러분의 소리판입니다."라고 그녀는 말합니다. "커뮤니티의 힘은 혼자가 아니라는 것입니다. 커뮤니티는 세상과 다른 사람들의 마음을 연결하는 약이 될 수 있습니다. 힐링의 장소가 될 수 있습니다. 연결이 치료이고 커뮤니티가 치료입니다. 전문가의 도움이 필요할 수 있으며, 전문가의 도움은 커뮤니티가 될 수도 있습니다."

엘리스는 신앙과 정신 건강은 "서로 적대적인 관계가 아니다"라고 말합니다. "우리는 한탄하고, 울고, 애도하고, 스스로를 돌볼 수 있는 곳으로 물러나는 것에 대해 충분히 이야기하지 않습니다."

"하나님은 우리가 느끼는 모든 감정을 가지고 우리를 창조하셨다."라고 그녀는 말하며, 교회가 "사회 곳곳을 볼 때 나를 지탱하게 해준다."라고 말했습니다

그랜트 오전 교회에서는 예배 시작 직전에 목회팀이 함께 호흡 훈련을 합니다. 다행히도 "몸에 숨을 쉬라고 말할 필요는 없습니다."라고 엘리스가 말합니다. "호흡을 통해 속도를 늦출 수 있습니다. 우리 중 일부는 침묵에 익숙하지 않지만 침묵은 우리 몸이 얼마나 기적적인지 상기시켜 줍니다."

일기는 "다른 사람에게 말하지 않고도 해야 할 말을 할 수 있기 때문에 유용한 연습이 될 수 있습니다. 육체적, 정서적, 영적으로 자신을 점검할 수 있습니다." 한 참가자는 프랭크 토마스 박사의 글쓰기에 대한 견해를 언급했습니다: "저는 제정신을 유지하기 위해 글을 씁니다." 엘리스에게는 "기억하고 싶은 것은 무엇이든 써야 합니다."라고 말합니다

엘리스 친구 중 한 명은 자신이 태어난 날짜에 맞춰 한 달에 한 번씩 무언가를 하는 습관을 가지고 있습니다.

라이즈 투게더의 브리티니 L. 팔머 목사는 "많은 사람들이 억압받고 폭력을 당하고 있는 상황에서 우리는 돕고 싶습니다."라고 말했습니다. "하지만 우리도 스스로를 도와야 합니다."

엘리스도 이에 동의했습니다.

"우리 자신을 보호해야 계속 나아갈 수 있습니다."라고 그녀는 말했습니다. "우리가 사라지면 다른 사람이 그 일을 할 것입니다."

팔머는 온라인 모임이 마무리되기를 기도했습니다. "하나님, 당신의 일꾼들이 자신을 돌보고, 쉼과 쇄신, 자원과 공동체, 경계를 찾아 더 온전히 살아갈 수 있도록, 그래서 당신이 섬기라고 부르신 사람들을 위해 존재할 수 있도록 도와주세요."

"우리가 쉬어야 할 때, 쉬게 해 주세요."라고 팔머는 기도했습니다. "아무 말도 필요 없을 때, 조용히 주님 안에서 쉬게 하소서."