웨비나에서 복원력을 위한 도구 소개

루이빌 - 장로교 재난 지원 프로그램의 국가 대응팀 의 베테랑 회원인 수잔 말로이 목사와 마릴린 스톤 목사는 PDA가 파트너인 재난 정서 및 영적 돌봄 아카데미 화요일 편에 자신의 경험을 빌려주었습니다. 말로이와 스톤은 여러 사례를 통해 간병인이 재난의 영향을 받은 사람들과 함께하면서 회복탄력성을 구축하는 방법을 설명했습니다.

말로이는 은퇴한 병원 원목이자 경찰 경사이며 16년간 NRT의 자원봉사 회원으로 활동하고 있습니다. 스톤은 은퇴한 특수교육 교사로, 8년 동안 NRT에서 자원봉사자로 활동했으며 PDA 자문 위원회 회원입니다.

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처음에 스톤은 통화에 참여한 200여 명에게 "당신의 관심이 필요한 과제"와 함께 마음에 떠오르는 사람들의 이름을 적으라고 제안했습니다. 스톤은 "이 목록을 눈에 띄지 않는 곳에 두면 우려 사항이 가까이 있지만 지금 당장 주의를 요하는 것은 아니라는 것을 알 수 있습니다."라고 말했습니다. "하루를 시작하거나 마무리할 때 유용한 도구라는 것을 알게 되었습니다. 여러분도 그 사실을 알게 될 것입니다."

두 사람은 참여자들에게 자신이 하는 일에서 의미 있다고 생각하는 것을 적으라고 요청했습니다. 말로이는 "원격 회의를 시작하기 전에 "내가 이 일을 하는 이유는..."이라고 스스로에게 생각해보세요."라고 말합니다. 이는 말로이가 병원 원목으로 오랫동안 사용해 온 방법입니다. 말로이는 유급이든 자원봉사이든 "연민에 대한 만족감, 다른 사람을 돕는 긍정적인 측면을 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 말합니다.

또한 두 사람은 참여자들에게 스트레스를 주는 요소를 적어달라고 요청했습니다. 스톤은 "스트레스가 몸의 어디에 있는지 인식하는 것이 중요하다"며 호흡 운동과 기타 도구를 사용하여 "긴장을 풀기 시작하는 것이 중요하다"고 말했습니다.

"인간은 만성 스트레스에 장기간 노출되어도 건강을 유지할 수 없습니다."라고 말로이는 말합니다.

스트레스를 주는 요인과 그 스트레스에 어떻게 반응하는지 인식할 때, "우리는 긴장을 풀고 우리의 행동을 우리가 갇혀 있는 것이 아니라 우리가 살고 일하는 맥락에 대한 반응으로 볼 수 있습니다."라고 스톤은 말합니다. "많은 경우, 우리는 우리의 대응을 선택할 수 있습니다."

스톤은 일반적으로 반응이 자동으로 이루어진다고 말합니다. 응답에는 "의식적인 선택의 요소가 있습니다."

스톤은 "너무 자동적이어서 스트레스를 받는 와중에도 아무 생각 없이 사용할 수 있는 지점에 도달하는 것"이 목표라고 말합니다.

말로이는 스트레스에는 번아웃과 연민 피로를 포함하여 심각하고 오래 지속되는 반응이 있을 수 있다고 말했습니다.

스톤은 "연민 피로를 돌봄의 대가로 생각할 수 있습니다."라고 말합니다. "누군가의 깊은 고통을 떠맡을 때, 특히 상황이 힘들고 스트레스를 관리하고 완화할 방법을 찾지 못했을 때 우리는 연민 피로를 경험할 수 있습니다." 동정심 피로는 동정심 감소는 물론 짜증과 사회적 위축을 초래할 수 있습니다. 이는 냉소주의와 기쁨의 감소로 이어질 수 있습니다.

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상담자나 코치에게 도움을 요청하는 것도 도움이 될 수 있다고 두 사람은 말합니다. "우리 삶에서 중요한 이야기에 대해 사람들과 이야기하는 것은 강력한 도구입니다."라고 Malloy는 말합니다. 그녀는 의도적으로 경청하는 파트너를 갖는 것을 "효과적인 회복탄력성 연습"이라고 불렀습니다. 그러한 동역자는 "우리를 판사처럼 판단하지 않고, 우리가 말하는 모든 것을 비밀로 하며, 우리가 요청하지 않는 한 조언을 해주지 않을 것"입니다. "우리가 자신의 고민에 대해 이야기해 달라고 요청해도 자신의 문제에 대해 이야기하지 않는 사람"입니다.

"청문회에서 들은 이야기에 대한 자신의 반응에 대해 이야기해야 할 수도 있습니다. 회복탄력성을 구축하기 위해 몇 가지 노력을 기울이는 것이 좋습니다."라고 말로이는 말합니다. "누군가와 친해지는 데 도움이 됩니다."

또한, 스톤은 "의도적으로 경청하는 파트너에게 동일한 [경청 귀]를 제공할지 고려할 수 있습니다."라고 말합니다. 의도적으로 경청하는 동역자를 한두 명 찾는 것은 '좋은 생각'입니다. 스톤은 그러한 동역자가 두 명 있으며, 그 중 한 명에게 의도적으로 경청하는 파트너 역할을 합니다. "파견에서 귀국한 후 시간을 예약하는 것이 도움이 됩니다."라고 그녀는 말합니다.

두 사람은 회복력을 키우기 위해 적극적인 영적 삶을 돌보는 것의 중요성에 대해서도 언급했습니다. "감사하는 사람은 번아웃을 겪을 가능성이 적습니다."라고 스톤은 말합니다. 두 사람은 "보고, 듣고, 만지고, 냄새 맡고, 아름답거나 경외심을 불러일으키는 것을 지각하고 그것에 감사하기 위해 감사 산책을 하는 것과 같은 실천에 대해 토의했습니다."라고 스톤은 말했습니다.

스톤과 말로이는 참여자들에게 우려되는 사항을 적고 그 목록을 보이지 않게 해달라고 요청하는 것으로 시간을 시작했다고 언급하면서, 하루를 마무리하며 다음과 같은 제안을 했습니다: 여전히 관심을 끄는 상호작용과 이벤트를 적어보세요.

"더 많은 시간을 할애하고 싶은 [도구] 한두 개를 골라 자신만의 도구로 만들어 보세요."라고 Stone은 말합니다. "방금 만든 복원력 계획을 잘 간직하고 수시로 감사하여 추가하거나 변경할 사항이 있는지 확인하세요."

스톤은 "이번 기회에 여러분 스스로 회복탄력성을 구축하는 데 집중할 수 있게 되어 기쁩니다."라고 말했습니다. "자신을 진정시키고 회복력을 키우기 위해 취할 수 있는 작은 조치를 찾는 것을 잊지 마세요."

여기 에서 스톤과 말로이가 언급한 리소스를 살펴보세요.